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于青禾抽空回去备了个课，又琢磨了一下孩子们接下来课程的训练安排，制定了一个课程表出来：
【5:30-6:00】
起床，洗漱。
【6:00-8:00】
训练：
基础体能训练：包括队列训练、长跑、重物跑、挂勾梯、穿越铁丝网等?。
力量训练：使用哑铃、拉力器、臂力棒等进行肌肉锻炼?。
体术训练：练体之术。
【8:00-8:30】
用早餐
【8:30-9:30】
上课：
主要内容包括但不限于：地形地貌、线路地图、认识各种农作物、植物，了解各种变异植物、变异动物的特点，各种物资的获取和保存。
【9:30-10:30】
训练：
格斗术、泰拳、武术等各种实用的作战和对敌技巧，包括综合格斗术、匕首操、擒敌拳等。
【10:30-12:00】
上课：
主要内容包括但不限于：作战手势、作战技巧、野外生存讲解，学习游击战、破袭战等的战术方法?，以及在复杂的自然环境中、丧尸围困中、遇到超出预期的强大敌人中进行求生训练。
【12:00-13:00】
用午餐。
【13:00-14:00】
上课：
主要以各类文化课为主。
虽然末世来临，这世上恐怕再没有中考、高考一说了，但该学的知识、该有的文学素养、该树立的价值观还是要继续学习的。
【14:00-15:00】
训练：
进行袭击、伏击、搜捕等作战行动训练?，掌握观察潜伏、窃听、捕俘等多种获取情报的手段?，学习与特种侦察有关的战场监视、目标搜索等。
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